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日記をつける

痩せるためにダイエット日記をつけることはとても大切なことであり、ダイエットの効率を良くするうえでも必要なことです。日記をつけることで、痩せる効果が期待できるのです。

少し前にレコーディングダイエットというダイエット方法が流行しましたが、これは何かを食べるたびにその内容を記載するというものです。ダイエット日記はレコーディングダイエットと同じように1日に何を食べたか、どんな運動を行ったかなどについて詳細に記録を残すものです。

なぜダイエット日記をつけるだけで痩せる効果が得られるかというと、1日の中で食べた物を書き記すことで食べすぎたかどうか、またカロリーオーバーしているかどうかなどについて把握することができるからです。日記をつけることで食事中に気をつけるべき習慣や気付かずに行っていた習慣について知ることができます。最初は面倒に思うかもしれませんが、毎日日記をつけることに慣れてくると自然に食生活が改善されていくでしょう。

ダイエット日記はノートとペンさえあれば始めることができます。最近ではダイエット用の記録用紙などが書店で販売されているので便利です。またパソコンでエクセルを使って食事記録や体重記録をつけると簡単にグラフにすることができるので、体重の推移や食生活の変化について確認することができます。

ダイエット日記に食事を記録することで自分の食生活を客観的に見て意識改善していき、健康的にダイエットを成功させていきましょう。

痩せるためには


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