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体質の改善

痩せるためには、生活習慣や食生活の改善とともに体質を改善することも大切です。便秘や冷え性は痩せる効率を下げてしまいます。そのため便秘や冷え性、虚弱体質などの症状を改善していくと、痩せやすい体質に変わっていくので痩せる効果が上がります。体質改善によって痩せるためには、その人にどのような症状があってどのように体質改善をするかが重要になります。

どの症状でも共通していえる基本となる体質改善方法は、食事内容を改善して運動を習慣にすることです。脂質や糖質を控えた野菜や魚中心の食生活に改善して、1日1時間程度のウォーキングを行うだけで体質が改善されて体調が良くなるといわれています。

便秘は腸の運動が鈍くなっている状態のことであり、腸の運動が滞ってしまうと食事後の消化・吸収・排泄といった一連の働きがスムーズにできなくなってしまいます。便が排泄されずに腸の中に長くとどまってしまうと、毒素を発生し代謝機能が低下してしまいます。痩せるためには食物繊維や水分を十分に摂取したり、運動を行って便秘体質を改善させる必要があります。

冷え性は血流が悪いことから起こる症状です。冷え性の多くは手足の冷えや下半身の冷えといったように部分的なものが多いようです。ダイエットで部分やせを望むのであれば、その部分の冷えを改善する必要があります。血流が悪いということは脂肪が落ちにくいということなのです。痩せるためには体を温めて血流をよくし、冷え性の体質を改善させる必要があります。

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