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生活習慣の改善

痩せるためには、生活習慣を改善させることからはじめましょう。体重が増加してしまうのは、生活習慣が大きく影響していることが多いようです。よく親が太っているとその子供まで太ってしまうといわれていますが、これは遺伝よりも生活習慣や食生活が共通することが原因となり、家族全体が太りやすい生活をしているということになるのです。

脂肪燃焼のためには代謝機能を効率よく上げることが重要となってきますが、生活習慣も代謝機能に影響を与えてしまうようです。これは、特別に痩せる方法を実践しなくても朝の起床時間や夜の就寝時間、食事時間などを規則正しくして健康的に生活していくだけで、代謝機能が活発になるからです。逆に痩せるためにとても効果的な方法を実践しても、不規則な生活をしていると代謝機能が低下してしまいダイエットの効果が出にくくなってしまうのです。

効率よく痩せるためには、ダイエットの前に生活習慣を改善させることが大切です。またダイエットで減少した体重を維持していくためにも自己管理に基づいた生活習慣の改善が必要となります。体重を維持するとともに生活習慣も維持することが重要なのです。

生活習慣を改善するためには夜更かしや夜食の習慣をやめて、夜型の生活を朝方の生活に変えていきましょう。夜遅くにカロリーを摂取することは代謝機能を狂わせる大きな要因となってしまいます。

生活習慣の改善が思うようにいかない場合は、毎日の行動を日記に記すと良いでしょう。記録することで、今まで自分が気づかなかった習慣や状況について客観的に見ることができるようになります。

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