痩せる方法.com TOP → 痩せる方法・運動編 骨盤のゆがみ改善

骨盤のゆがみ改善

最近何かと話題になっている骨盤ダイエットですが、これは身体の中心に位置している骨盤のゆがみを正常な状態に戻すことで、体型を整えたり、血の巡りを良くして代謝機能を向上させたりするダイエット法です。骨盤ダイエットでは普段あまり使うことのない深部の筋肉が鍛えられるため身体の内側からダイエットすることができます。

骨盤は体の中心に位置していて、子宮や腸などの臓器を包み込むように存在しています。骨盤は腰にある腸骨と膀胱近くの恥骨、お尻にある座骨、仙骨からなるもので、それらが結合して1つの骨のような構造になっています。また、骨盤は骨だけでなく、腰の深いところにある深層筋と浅いところにある浅層筋によって形成されています。

体を安定させるためには、体幹にある腹横筋や腸腰筋などの筋肉を鍛えて、ゆがみをなくす必要があります。骨盤ダイエットでは痩せるだけでなく、体幹コア部分を鍛える効果も期待できます。骨盤のゆがみを治すとお腹周りやヒップだけでなく、足のラインまですっきりするようになってくるでしょう。骨盤ダイエットの方法には様々なものがありますのでDVDや書籍などを役立てて自分に合った方法を見つけるようにしてください。

骨盤のズレやゆがみは生まれつき持っているものでも突然できるものでもなく、毎日のちょっとしたクセや生活習慣によって、少しずつゆがんでいくものです。そのため骨盤のゆがみを改善させるためには、生活習慣を見直して骨盤のゆがみを正す運動を続けることが大切です。

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