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白湯ダイエット

白湯ダイエットとは、白湯を飲んで痩せやすい体質にしていくダイエット方法のことです。用意するものは白湯だけなので、手軽で簡単に行うことができます。

白湯で痩せる理由は、白湯を飲むと胃腸などの内臓機能が温められて、全身の血液循環がよくなるからです。内臓温度が1℃上昇すると基礎代謝も約10%上昇するといわれていますので脂肪を燃焼させる効率があがります。内臓は温められると活発になって消化作用が促進されます。その結果、体内の老廃物を排泄しやすくなります。また、血液やリンパの流れが良くなると、体内に溜まっていた余分な水分を尿をして排出させる機能が働くため尿量が増加してむくみも改善されていきます。

白湯ダイエットでは、まず目覚めた時に1杯の白湯を飲みます。朝は胃腸が冷えている状態なので、白湯を飲むと消化力を高めることができます。飲み方は10〜20分かけて一口ずつ飲むようにしてください。朝食は胃腸の消化機能が活発になるように、白湯を飲んだ30分後が良いでしょう。また食事中にも1杯の白湯を少しずつゆっくり飲むようにしてください。昼食と夕食の時も同じように食事中に飲みましょう。体の老廃物が一掃されてくれば徐々に白湯の味が甘いと感じられるようになるようです。

白湯は体に対する水分吸収率が高くなるので、飲み過ぎに注意しましょう。白湯の飲み過ぎはむくみの原因になる他、体に必要となる栄養素まで排出されてしまう可能性もあります。一日に飲む量は800mlを目安にしてください。また白湯を一気に飲んでしまうと胃液が薄まってしまい逆に消化の妨げになりますので注意しましょう。

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